Vitaminer

A-vitamin er afgørende for synet, immunforsvaret og hudens sundhed. Det hjælper med synet, især i svagt lys, og holder huden og slimhinderne sunde. A-vitamin findes i fødevarer som gulerødder, søde kartofler og bladgrøntsager. Animalske kilder omfatter lever og mejeriprodukter. For lidt kan føre til synsproblemer og et svagt immunsystem. A-vitamin understøtter også vækst og reproduktion....

B12-vitamin, eller cobalamin, er et vandopløseligt vitamin, der er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer, nervesystemets sundhed og energimetabolismen. Det er unikt, fordi det indeholder metallet kobolt og findes naturligt i animalske produkter som kød, fisk, fjerkræ, æg og mejeriprodukter. Vegetarer og veganere kan have brug for berigede fødevarer eller kosttilskud, da B12 er en mangelvare i plantebaseret kost....

Biotin, eller vitamin B7, er afgørende for at omdanne mad til energi og understøtter sund hud, hår og negle. Det er nøglen til at omsætte fedt, kulhydrater og proteiner. Biotinmangel er sjælden, men kosttilskud bruges ofte til at forbedre hårets og neglenes sundhed....

Q10, eller CoQ10, er et afgørende stof for energiproduktionen i alle menneskets celler og fungerer også som en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader. Det er afgørende for at opretholde det generelle helbred og cellernes funktion....

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er vigtigt for at opretholde sunde knogler og tænder, støtte immunforsvaret og spille en rolle i muskelfunktionen. Det er unikt blandt vitaminer, fordi kroppen kan producere det, når den udsættes for sollys....

E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der er vigtig for at beskytte cellerne mod skader, støtte immunforsvaret og bevare hudens og blodkarrenes sundhed. Det findes i fødevarer som vegetabilske olier, nødder, frø og grønne bladgrøntsager. Selv om mangel er sjælden, kan det føre til neurologiske problemer....

Folat, også kendt som folsyre, er afgørende for cellevækst og dannelse af DNA. Det er vigtigt for gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter. Folat findes i bladgrønt, frugt, bønner og berigede fødevarer. Tilskud er almindelige i forbindelse med graviditet og visse helbredstilstande. Mangel på folat kan føre til træthed og svækket immunforsvar....

Holotranscobalamin (holoTC), også kendt som aktivt B12-vitamin, er en form for B12-vitamin, der er bundet til transcobalamin, et transportprotein i blodet. Denne kombination er biologisk vigtig, fordi det er den eneste form for B12-vitamin, der kan optages af celler via receptormedieret endocytose, hvilket gør det let tilgængeligt for cellulære processer. Måling af holotranscobalamin-niveauer anses for at være en mere direkte markør for den aktuelle vitamin B12-status i kroppen end den samlede vitamin B12-test, da den repræsenterer den del af vitamin B12, der faktisk er tilgængelig for cellulær optagelse og øjeblikkelig brug....

Nicotinamid, også kendt som niacinamid, er en form for B3-vitamin. Det er vigtigt for cellernes stofskifte og er involveret i hudens, nervesystemets og fordøjelsens sundhed. I modsætning til nikotinsyre, som er en anden form for B3-vitamin, giver nikotinamid ikke rødme i huden. Det bruges til behandling af hudsygdomme som akne og undersøges for potentielle fordele ved neurodegenerative sygdomme og forebyggelse af kræft. Nikotinamid findes i fødevarer som kød, fisk og grønne grøntsager, men kan også fås som kosttilskud og bruges ofte i hudplejeprodukter....

Nikotinsyre, også kendt som niacin eller B3-vitamin, er vigtigt for at omdanne mad til energi og opretholde en sund hud, nerver og fordøjelse. Det findes i fødevarer som kød, fisk og korn og kan syntetiseres ud fra aminosyren tryptofan. Mangel på nikotinsyre fører til pellagra, som er kendetegnet ved diarré, dermatitis og demens....

B3-vitamin, også kendt som niacin, er vigtigt for at omdanne mad til energi. Det er afgørende for sundheden af din hud, dine nerver og dit fordøjelsessystem. B3 findes i kød, fisk, fjerkræ og fuldkorn. Nogle mennesker kan have brug for kosttilskud, især ved visse medicinske tilstande. Mangel på B3 kan føre til hudproblemer, træthed og forvirring. B3 hjælper med at opretholde kolesterolniveauet og understøtter den generelle sundhed....

B5-vitamin, også kendt som pantothensyre, er nøglen til at lave energi ud af maden. Det hjælper kroppen med at bruge kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. B5 findes i kød, avocado, broccoli og fuldkorn. Det er sjældent, at man mangler B5, men det er vigtigt for hudens sundhed og sårheling. B5 understøtter nervesystemet og reducerer stress....