Dopamin

Personer, der udviser symptomer på dopaminubalance, såsom depression, manglende motivation eller bevægelsesforstyrrelser som Parkinsons sygdom, vil have gavn af at få testet deres dopaminniveauer.

• For lav: Depression, manglende motivation, træthed, humørsvingninger, dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær og problemer med motorisk kontrol.
• For højt: Overspændthed, overdreven energi, afhængighedsskabende adfærd, høj libido og i alvorlige tilfælde psykotiske symptomer som hallucinationer.

Flere kosttilskud er kendt for at stimulere dopaminproduktionen eller støtte dopaminrelaterede veje i hjernen:

1. L-Tyrosin: Denne aminosyre er en forløber for dopamin. Tilskud med L-tyrosin kan øge dopaminniveauet, især i stressede situationer, eller når dopaminlagrene er udtømte.
2. Mucuna Pruriens (fløjlsbønne): Denne plante indeholder en naturlig kilde til L-DOPA, som omdannes direkte til dopamin i hjernen.
3. Rhodiola Rosea: Denne adaptogene urt kan øge dopaminfølsomheden og hjælpe med at lindre træthed, som ofte er forbundet med lave dopaminniveauer.
4. Omega-3-fedtsyrer: De findes i fiskeolietilskud, understøtter hjernens generelle sundhed og kan hjælpe med at regulere dopamin-neurotransmission.
5. D-vitamin: Det er forbundet med produktion og frigivelse af dopamin. Mange mennesker med lave dopaminniveauer har også lave niveauer af D-vitamin.
6. Ginkgo biloba: Denne urt kan forbedre dopaminproduktionen ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen.
7. Curcumin: Curcumin findes i gurkemeje og kan øge niveauet af dopamin (og serotonin) i hjernen.
8. Magnesium: Magnesium er afgørende for mange af hjernens funktioner og kan påvirke dopaminniveauet positivt.