Vitamin B3
B3-vitamin, også kendt som niacin, er vigtigt for at omdanne mad til energi. Det er afgørende for sundheden af din hud, dine nerver og dit fordøjelsessystem. B3 findes i kød, fisk, fjerkræ og fuldkorn. Nogle mennesker kan have brug for kosttilskud, især ved visse medicinske tilstande. Mangel på B3 kan føre til hudproblemer, træthed og forvirring. B3 hjælper med at opretholde kolesterolniveauet og understøtter den generelle sundhed....
Beskrivelse
Test af B3-vitamin-niveauer kan være til gavn for personer, der oplever mangelsymptomer som hududslæt, træthed eller kognitive vanskeligheder. Det er også nyttigt for personer med fordøjelsesproblemer, der påvirker optagelsen af næringsstoffer, personer med alkoholafhængighed og personer, der tager langvarig medicin, som kan forstyrre optagelsen eller omsætningen af B3-vitamin.
- Hududslæt, især i områder, der udsættes for sollys
- Træthed eller svaghed
- Hovedpine
- Problemer med fordøjelsen
- Hukommelsesproblemer, forvirring
- Sår i munden, hævet, knaldrød tunge
- Depression eller humørsvingninger
Fødevarer med et højt indhold af B3-vitamin, også kendt som niacin, omfatter fjerkræ som kylling og kalkun, fisk som tun og laks og rødt kød. Fuldkorn og berigede kornprodukter indeholder også betydelige mængder niacin. I plantebaserede kostvaner er bælgfrugter, nødder, især jordnødder, og frø gode kilder. Derudover giver svampe og grønne grøntsager som ærter og avocado B3-vitamin.
Tilskud af B3-vitamin, eller niacin, er gavnligt for at forbedre kolesterolniveauet, støtte hudens sundhed og styrke hjernens funktion. Det er effektivt til at reducere risikoen for hjertesygdomme og kan hjælpe med at styre blodsukkerniveauet ved diabetes.
Tests, der indeholder denne vare
